健身运动后吃什么最有能补充营养

健身后多长时间吃东西吃什么东西要注意什么
　　健身后半小时到2小时内吃东西是最佳的。这段时间内，身体对营养的吸收和利用效率较高。吃什么东西：碳水化合物：香蕉、运动饮料、面包。可以迅速补充能量。其他：有条件的话，可以补充一些水果，如西瓜、香蕉、苹果等。要注意什么：健身后先大量补充水，等半个小时以后再吃。

健身锻炼期间应该多吃什么食物主要补充什么营养
　　增加肌肉的话主要补充蛋白质和碳水化合物，还有一楼的朋友说的内容，这样的话就比较全面了。太多的鸡蛋清会加重肾的负担，喝蛋白粉快一点简单一点，吃谷氨酰胺可以防止肌肉流失也很有帮助。

健身后什么时间可以吃东西怎么补充蛋白质
　　健身完先喝杯牛奶补充身体损耗的很多东西然后增加饱感然后一个小时后再吃东西如何从食物中获得充足的蛋白质呢？鱼、肉、禽。蛋、奶等。食用，才能获得氨基酸均衡的蛋白质。对健美爱好者来说，最好的蛋白质来自食物，因为食物中含有一些可以帮助人体吸收和利用营养素的物质。

锻炼之后吃什么样的食品补充能量对身体最有帮助请推荐系列
　　运动后应该怎样补充营养？许多人在剧烈健身运动后常有肌肉发胀，关节酸痛，精神疲乏感.为了忙解除疲劳，就买=些=鸡，鱼，肉蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要.其实，此时食用这些食品不但不利于疲劳，反而对身体有不良影响.平衡膳食：摄入的热量适当，热源质比例适当，膳食中。

健身期间需要吃哪几种营养品
　　在健身期间，可以根据个人需求和目标选择合适的营养品。以下是一些常见的健身营养品：乳清蛋白粉：乳清蛋白粉是健身人士常用的补充品，它。也是人体可以合成的营养素。它可以提高运动表现，特别适合进行高强度训练的人群。BCAA支链氨基酸：BCAA包括亮氨酸、异亮氨酸和缬。

健身后吃甚么可以吃燕麦泡牛奶
　　补充营养：燕麦泡牛奶能够补充人体所需要的维生素、叶酸等营养物质。燕麦片中含有丰富的膳食纤维素，有益于提高人体免疫力，能够降低胆固。但是不要食用过多，会造成胃痉挛。促进消化：牛奶泡燕麦片具有足够的膳食纤维，可促进胃肠蠕动，减轻便秘。综上所述，健身后吃燕麦泡牛奶。

运动后吃什么能补身体
　　以钙\镁需求量最大.运动是很好的搬运工和建筑师，把钙质运送到骨骼当中，预防减缓未来的骨质流失.经济条件许可的也可以在运动前后，补充高品质营养补充剂来做最优化搭配.如果是选择饮料的话，运动配方饮料是相对好的选择.挑选的原则也是参考以上营养建议.另：运动后的热水澡。

我想健身吃什么食物好一点谢谢
　　健身时，吃以下食物对身体有好处：鸡胸肉：鸡胸肉是蛋白质含量丰富而低脂的肉类，适合健身后食用以帮助肌肉恢复和增长。鸡蛋：鸡蛋含有优质蛋白质和各种重要的微量元素，如铁、锌等，对增强体力和肌肉恢复有帮助。牛奶：牛奶富含钙质和蛋白质，有助于补充运动后流失的营养，并促。

健身要吃什么
　　健身后吃什么长肌肉？10种食品大推荐1、三文鱼：6盎司170克的三文鱼提供34克蛋白质，4克欧米伽3脂肪酸，一种降低肿痛帮助肌肉修复的健。鸡蛋：营养学家有多种不同的方式为各种蛋白食物促进生长的能力打分。几乎在各种标准里鸡蛋都排在最前面。因为它们最容易被吸收——身体。

健身后多长时间吃饭最好吃些什么
　　一般训练后30分钟内补充小份能量即可。因为在训练完后，你根本就不会有多大的胃口进食，所以晚餐最好在训练后一小时进食。3.营养的摄入和训练部位、性别无关有的人说：男性需要吃更多的碳水和蛋白质，女性需要吃更多的粗纤维，饮食的营养比例不同。事实上，男性和女性的营养摄。