吃什么对眼睛好营养专家推荐的护眼食物

护眼吃什么好什么食物含叶黄素
　　营养，后者是护眼佳品，经常食用有健脑、明目的功效。猪肝：猪肝里维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品。深海鱼类：深海鱼类富含的%u3C9-3脂肪酸对视力非常有好处。黑巧克力：黑巧克力含有丰富的黄酮类化合物，具有抗氧化作用，可以保护眼睛和视网膜，预防黄斑变性和。

护眼吃什么好
　　多吃桂圆，红枣能使眼睛轻松明亮。桂圆和红枣补气补血养肝明目。一日三餐还需要配合一些绿叶蔬菜。小油菜、菠菜、油麦菜等，绿色食物养肝。

护眼吃什么水果效果最好
　　除了直接吃之外，还可以将橘子制作成蜜饯、饮料等食品，能增进食欲哟。4甘蔗甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其中的铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞榜首，具有“补血果”的美称。日常喝点甘蔗汁，能起到清热、助消化的作用，对眼睛的养护更是功不可没。12

护眼吃什么
　　其他护眼食物：赤小豆、绿豆、海带、芹菜、苦瓜丝瓜、冬瓜等；木耳锋银，黑芝麻，黄豆，小米，玉米，高粱，黄米等；肉类食品，如牛肉，羊肉，肝，鸡，鸭，猪肉，鸡蛋，鸭蛋等；梨，苹果，西瓜，杏，桃，菠萝，橘子，栗子，州行胡桃仁，红枣等。以上食物可以帮助保护眼睛健康，但请注意均衡饮食，并结合良好的用眼。

哪些食物对眼睛好
　　首先事胡萝卜，因为胡萝卜素可以在人体转化为维生素a，它对眼睛是有帮助的。第二是樱桃，樱桃含铁量居水果之首。铁是血红蛋白的原料非常适合受电脑辐射影响的女性食用。

吃哪些食物是对眼睛有保护作用的
　　还能维护眼睛健康。枸杞子：含有丰富的胡萝卜素，维生素A、B1、B2等等营养元素，都是保护眼睛的必需营养。深海鱼：含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障。红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，常常吃，既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对。

对眼睛好的食物都有哪些
　　健康饮食告诉你，下列这些都是对眼睛好的食物，大家要尽量多吃。冬天气温寒冷，风比较大，室内外都很干燥。因此，大家除了要及时补充水分以。多吃一些新鲜蔬菜和水果，特别应该多吃一些深绿色的蔬菜。因为深绿色蔬菜和水果中含维生素C比较丰富。另外还要多食用一些含维生素E的。

什么食品对眼睛有好处
　　对眼睛有好处的食品：维生素A：素有“护眼之必需”之称，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，多吃动物肝脏、胡萝卜、西红柿、红薯、菠菜、豌豆苗、青红椒、芒果、红枣等深色蔬菜和水果，以促进视网膜视紫红质的再生。维生素B2：食物中的维生素B2，亦是保护眼睛的重要营养物。

吃什么维生素对眼睛好
　　爱美的女孩子尤其希望自己能有一双水汪汪的大眼睛，平时多吃一些食物是对我们地眼镜有好处的。那么保护眼睛吃什么？下面就跟着我一起来看看吧。对眼睛健美有益的食物有以下几方面1、富含维生素A的食物维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，能维持眼角膜正常。

吃什么食物对眼睛比较好我现在已经假近视了
　　护眼食物以下给你介绍具有护眼效果维生素类食物：1.维生素A及B胡萝卜素如肝脏、河鳗、胡萝卜、番瓜、甘薯红、油菜、茼蒿、韭菜花。在此还是建议应从新鲜的食物去摄取营养充足的蔬菜水果、适量的乳制品、鱼、瘦肉及全谷类食品，对于眼睛的健康是有帮助的，如果要摄取营。