健身每天需要补充多少蛋白质要多少克

每天不吃晚饭坚持肌肉锻炼蛋白质一直补充每天还二十分钟内跳绳
　　不知道您的基础体重是多少，需要减多少斤。我是从184斤到现在135斤，用了半年多的时间。首先，不是不吃晚饭回瘦。您一日三餐营养要均衡，。健身。其实你只要饮食控制的好，不健身也会瘦。健身是辅助，增加你的骨骼肌，提高你的代谢功能。你看有的人吃的不少，就是不胖，就是因为他们。

我想知道健身后吃点什么要不要补充蛋白质
　　病情分析：你好，健身后不需要吃什么东西，或是补充蛋白质。指导意见：健身后可以喝点淡盐水，多喝水就可以，其他不用补充，另外也可以晚饭少吃点，节制一下。

健身后吃几个鸡蛋
　　吃多蛋黄并不是对肌肉不好，只是蛋黄含有较高的胆固醇，吃多对身体不好，一般一天不超过两个蛋黄，蛋白的话，吃多倒没关系。成人每天只能摄入20g左右的蛋白质，吃多身体不能吸收，所以吃多反而浪费。大概34个蛋白就足够了，而且一般运动完后主要还是补充能量和水分。

健身每天蛋白质摄入我的可以吗身高170体重56kg22岁一天一块150g鸡
　　当天应摄入的蛋白粉记作一份每天配合吃维生素B。由于摄入的蛋白质会分解成氨基酸，氨基酸在合成肌肉蛋白质的过程，需要一些微量元素。这时候该补充更多的维生素B，否则会引起口腔溃疡上火等。建议使用复合维B。不过如果特别瘦的话可以考虑食用增肌粉，含蛋白质和能量，适合。

我去体测显示蛋白质含量偏高了三个点初期健身需要吃蛋白粉么
　　吃不吃蛋白粉取决于你食物中的蛋白质是否能够供应充足，如果你想增肌，需要至少保证1.2克/公斤体重的蛋白质，你可以计算一下食物中补充是否足够，不够的话建议吃蛋白粉，但乳清蛋白的最佳摄入时间为训练后。

健身人群1kg体重要补充15克蛋白质一个鸡蛋有7克一个60kg的人
　　蛋白质量是整天的摄入量，不是一次的量。。。基本上任何食物都有蛋白质，如果你非要只吃鸡蛋，那当然很多。。。我看过一些外国健身高手的饮食，有的人是早餐就吃7个鸡蛋白的，很正常

一般肌肉损伤多少时候恢复
　　做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。一旦在健身中出。

健身后要怎么补充饮食营养
　　健身后的饮食营养补充主要包括以下几个方面：蛋白质摄入：健身后补充蛋白质有助于肌肉恢复和增长。可以选择鸡胸肉、鱼、豆腐、牛奶等食物，也可以适量补充蛋白粉。碳水化合物摄入：适量摄入碳水化合物可以帮助补充肌肉糖原，促进肌肉恢复。可以选择全麦面包、燕麦、水果等。

健身可以吃豆腐补充蛋白么
　　豆腐是确实有钙质和部分蛋白质，但是健身期间需要更多蛋白质摄入，以满足足够的蛋白质供求，常规以自身体重34克/每公斤摄入蛋白质，再增肌期可以提高到45克/每公斤摄入。有条件可以以乳清蛋白粉混合其他蛋白质食物，如牛油果，鲑鱼，鳕鱼，牛肉，鸡肉，蔓越莓，牛奶等食物，也是富含蛋白质。

蛋白质是肌肉构成的基石也是肌肉生长的基础健身爱好者每天最好
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