有100种食品其中含维生素A的有72种含维生素C的有54种求同时含

眼睛不好可以吃什么水果蔬菜补呢
　　所以维生素B群亦不能缺乏。最近被广泛讨论的自由基经研究也会对眼球及视神经造成伤害，所以有助于补捉自由基的营养素B胡萝卜素、维生素C、E、B2及矿物质中的硒对于护眼有间接效果。1.维生素A及B胡萝卜素含量丰富的食物：肝脏、河鳗、胡萝卜、番瓜、甘薯红、油菜、。

红薯到底是减肥食品还是增肥食品
　　每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，红薯还含有均衡的营养成份。如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收。

常见食物的营养有哪些
　　如果你能合理膳食，那么食物就可以为你减少疾病，增加健康，延缓衰老，青春永住。科学家们认为人体衰老认为游离基所致。它也是癌症、心脏病、脑细胞衰退会产生痴呆症、白内障的帮凶。维生素A、C、E、胡萝卜素乙、铜、锰、锌及硒等都是抗氧化物，都可以抑制游离基的产生，并。

西红标相宜的食物
　　与其他食物搭配可以发挥其最大的营养价值。以下是与西红柿相宜的一些食物：菜花：菜花含有维生素A、维生素B1、维生素C和维生素E、维。西红柿不仅含丰富的维生素和有机酸，而且含各种矿物质也很多，占其总重量的0.6%，其中以钙、磷、锌、铁为多，还有锰、铜、碘等重要微量元素。

食物是提供各种营养素和生理活性物质的唯一来源对吗
　　含维生素a最多的是鸡肝，每百克含5万零9百iu国际单位。8含维生素b1最多的是花生米，每百克含0.26毫克。9含维生素c最多的是鲜枣，每。其中最主要的有钙、钠、钾、镁等。牛奶中钙的含量极为丰富。每升牛奶可提供约1000毫克的钙，其含量不仅在许多食品之上，而且对钙的吸收。

对眼睛好的食物
　　维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。富含维生素C的食品：维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物。

吃什么食物补肾
　　维生素C、维生素B1、维生素B2及钙、磷、铁等矿物质，具有健脾养胃、补肾益精的作用。何首乌：具有补肝肾、益精血、乌须发的功效。虾：含优质蛋白质、维生素A、B群及钙、磷、钾等矿物质，具有补肾壮阳、通乳汁的功效。栗子：含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及维生。

吃什么食物可以御寒
　　含铁高的食物：动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等含铁量高的食物可以帮助提高机体的御寒能力。其他食物：牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物；动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物；新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物也有助于提高身体的御寒能力。需要注意的是，虽然。

脸上角质老化而且代谢速度慢
　　富含维生素A的食物胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、菠菜、豌豆苗、红心甜薯、青椒、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、奶制品、奶油。维生素C一般作用在胶原质的形成上扮演很重要的角色。胶原质对于人体的组织细胞、牙龈、血管、骨骼、牙齿的发育和修复是一种重要的物质；效。

请问维生素C有止血作用么
　　含蛋白质丰富的食物有各种瘦肉、牛奶、蛋类等。维生素A能够促进伤口愈合。它主要存在于鱼油、胡萝卜、西红柿等食物中。维生素C可以促使伤口愈合。存在于各种蔬菜、水果中，大枣、辣椒是维生素C的宝库不利于伤口愈合食物比如獐肉、腐乳、葱、辣椒、韭菜等因为它们容易。