有什么蔬菜可以代替肉补充人类所需的营养

老人家吃什么长肉
　　蚕豆来代替肉类食品。蔬果类比例为5：2。提倡营养高、密度高的食物，如菠菜、莴笋、薯类、南瓜、芹菜、黄瓜、苹果、柑橘、草莓、桃杏等。强调塔的顶尖严格限制脂肪，油25克、糖10克、盐6克的摄入。在原金字塔顶竖起一面小旗做醒示物，即应补充某些营养素，如维生素A、D、。

吃什么蔬菜能快速减肥
　　可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物如奶油等地专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻。以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和。

多吃蔬菜水果少吃主食好吗
　　碳水化合物正是我们身体所需的主要基础原料。此外，人体热量来源于食物，食物中可产生热量的营养素有三类——蛋白质、脂肪和碳水化合物。每天可在大米白面外选择适量的粗粮调剂营养，蔬菜每天吃300500克最好有一半为深色蔬菜，水果200400克或更多。吃大餐喝小酒前先吃点主。

早餐吃什么好
　　营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加。

孕晚期可以每天吃蒸的红薯吗会不会导致血糖升高啊怎么吃才能做到
　　肉禽蛋鱼100～150克，蔬菜500克深色蔬菜占一半以上，牛奶250ml。2.每日比以前增加300千卡的热量。换成真正的食物：50克米+30克瘦肉+2。成天补充营养，但是却不注重运动。这也成为孕妇长肥的一个根源所在，所以，孕期不仅要注意自己的饮食均衡，更应该保持适当运动，才能控制好体。

腰上有肉怎么减掉
　　蔬菜，如苹果、橙子、橘子、柚子、草莓、樱桃、冬瓜、西瓜、黄瓜、番茄、圣女果等，能加快脂肪代谢，同时有效补充机体所需要的维生素和营养成分，有利于减掉肚子肉。另外，要少吃含油脂过高的食物，如猪的肥肉，以及炸鸡腿、炸鸡翅、炸薯条等，否则易导致脂肪囤积。增加运动可以多。

老年人冬季如何补充营养
　　宜多吃各种蔬菜与水果。素为主，少佐荤，注意荤素搭配，以满足人体对多种营养的需要。古代养生家曾提倡：“五谷为养、五畜为益、五菜为充、五果为助”，表明不同营养在体内可以互补。宜鲜忌陈鲜与陈是指食物质量的好=与=坏。新鲜食物所含的营养素多，而且味道鲜美，既能诱发老年。

番茄酱能代替番茄的营养吗
　　后者可以蘸食。番茄酱大都呈深红色或红色，酱体均匀细腻、黏稠适度，味酸甜、无杂质、无异味。番茄酱营养分析：1.番茄酱中除了番茄红素外还有维生素B群、膳食纤维、矿物质、蛋白质及天然果胶等，和新鲜番茄相比较，番茄酱里的营养成分更容易被人体吸收；2.番茄的番茄红素有利尿。

谁能帮我回答人体生命需要的营养名称表
　　蔬菜中都含有维生素C，生吃可以吸收更多的营养，它可以保证牙齿、骨骼和血管健康，还有抗氧化功能、增加免疫力，加速伤口愈合。⑸.矿物质：矿物质至少可以分为12种，它不能提供热量，但对人体的新陈代谢非常重要。一般情况下，我们注意保持饮食均衡就可以了，不必特别补充矿物质，可是。

什么东西又好吃又可以吃多又可以减肥的
　　肉：鸡胸肉是一种低脂并且蛋白质比较高的食物，鸡肉中所含的脂肪含量比较低，在减肥期间用它来当做主食不仅能够提高饱腹感，还能够补充足够。可以延缓衰老，非常适合皮肤不好的减肥朋友。香菇：香菇是高蛋白，低脂肪的营养食物，可以降血压，降血脂，降胆固醇，还能提高人体免疫力，适合又。