吃素需要吃些什么来补充不能在蔬菜之类得到的营养谢谢

吃素吃出营养来
　　偶尔吃点糙米，或在米饭内加五谷、燕麦等，都是达到均衡营养的好方法。知道吃素的好处，或许你惟一担心的问题是得不到肉类才有的营养素。。其丰富油脂可补充人体所需热量。4.青菜最好能有四五种变化；肉类所含铁质可经由多摄取高铁质的水果如番茄、猕猴桃、葡萄来补充。5.别为。

吃什么都不如吃素素食更有益身心
　　为什么要吃素“吃全素的人不但对事业好，还会对他财运也好。有些话我也不能讲，你去看，现在有很多大的老板都是吃素的，很多理念都吃素了。·也要多吃水果蔬菜，补充各种维生素。·菌菇的营养很丰富，而且味道鲜美。·还有要多吃些五谷杂粮坚果类，花生米、核桃、栗子等等、。

长年吃素的人营养如何搭配
　　偶尔吃点糙米，或在米饭内加五谷、燕麦等，都是达到均衡营养的好方法。知道吃素的好处，或许你惟一担心的问题是得不到肉类才有的营养素。。其丰富油脂可补充人体所需热量。4.青菜最好能有四五种变化；肉类所含铁质可经由多摄取高铁质的水果如番茄、猕猴桃、葡萄来补充。5.别为。

不吃素是不是应该服用补充剂啊
　　是应该吃的，对于极少吃蔬菜的人群小婴儿除外，需要服用多种维生素补充剂是合理的。当然，最好的方式还是要养成良好饮食习惯，通过优化饮食结构来达到获得充足的营养。一味的吃补充剂也不是办法。

怎么吃素营养均衡
　　和富含维生素C的食物比如橙子等一起吃效果更好。4健康吃素需要坚持几下原则：食物种类多样化；多吃新鲜的当季的水果蔬菜；少油、少盐、少糖的基本饮食原则。另外提醒大家一下，吃素会”饿得快“并不是因为素食没有营养，而是因为素食比肉食更好消化，身体吸收的比较快。按照。

我每天只吃各种素菜和水果及主食不吃肉会缺乏营养吗
　　多吃富含锌的食物：例如，种子如南瓜籽和亚麻籽和豆类都是锌的好来源。摄取Omega-3脂肪酸：亚麻籽、奇亚籽和核桃都含有植物性的Omega-3脂肪酸。考虑补充剂：如果你担心自己无法通过饮食获得足够的营养，可以考虑服用补充剂。但在开始任何补充剂之前，最好先咨询医生或营养师。

吃一辈子素会不会营养不良
　　吃素主要担心的问题是得不到肉类才有的营养素。其实只要吃素时能选择多样化的菜式，不偏好几种菜，一样能摄取到足够的营养。另外，由于肉。其丰富油脂可补充人体所需热量。4.青菜最好能有四五种变化；肉类所含铁质可经由多摄取高铁质的水果如番茄、猕猴桃、葡萄来补充。5.别为。

吃素到底有没有营养
　　才能获得充分的营养！关于这一点呢，实在是当今科学史上最大、最悲哀的错误！因为所谓‘营养均衡’的意义，并不是天底下的任何东西都要吃到，才算是营养均衡，而是该有的营养我们都不欠缺了，这样就行了；一般比较讲究营养的人，或是比较注重身体健康的人，他们都喜欢用肉来补充他们的。

只吃素和水果该怎么吃我不下营养不良我这辈子不会吃荤切记
　　那没什么讲究的。只吃五谷杂粮，油用正宗的油菜籽油就可以了

吃素和吃肉有什么区别
　　吃素和吃肉的主要区别在于饮食组成、营养摄取和潜在的健康影响：饮食组成：素食者的饮食主要包含蔬菜、水果、粗粮谷类等，而不包括任何。无论是吃素还是吃肉，关键在于保持营养均衡。素食者需要注意补充蛋白质和其他可能缺乏的营养素，而肉食者则应注意控制肉类的摄入量，避免。