哪些蔬菜水果含有维生素c和e

含铁高的海鱼有哪些
　　还不如吃蔬菜水果。含铁多的食物包括动物中的肝、瘦肉、鱼、血、蛋黄…；植物中的黑木耳、大豆、小米、绿叶菜…及海产中的海带、紫菜等。新鲜的西红柿、芹菜、油菜、柑橘、杨梅、杏、红枣、沙棘等蔬菜水果中维生素C及铁的含量较高。茶叶及蔬菜中的棉酸、菠菜中的草酸都。

吃什么水果蔬菜对皮肤好
　　西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美白。苹果可以美白，抗氧化。除富含VC外，同其他蔬菜水果相比，苹果里含有的栎精与VC一起使得美白抗氧化效果增强。柠檬可以美白抗老化。柠檬富含维生素C、维生素B1、。

儿童手脱皮吃什么水果蔬菜好呢
　　手脱皮在平时应该多补充营养，可以多吃新鲜以及富含维生素的水果，对于改善手脱皮，有很好的帮助。1、木瓜。木瓜是果中之王，是一种营养价值极高的水果，含有丰富的维生素、人体必需的多种微量元素和多种氨基酸，木瓜有助于生理代谢平衡。2、草莓。草莓的维生素C含量高，营养素。

吃什么蔬菜水果能防止头发脱落
　　病情分析：有帮助的，这情况建议积极补充优质蛋白质，B族维生素及维生素C和钙，并保持愉快心情，指导意见：少吃辛辣刺激性食物，和油脂过高的食物，保证充足的睡眠。合理的饮食。查看原帖>；>；

蔬菜的好处有哪些
　　20多年前就开始生食蔬菜和果汁。生食为什么具有如此之奇效？营养学家对此作了大量的调查研究：主要是因为新鲜蔬菜、水果、菌类等在烹调时，其维生素、无机盐以及某些抗癌因子等都会受到不同程度的损失，各类生理活性物质包括抗癌物质也会遭到严重破坏。只有生吃时，它们才能。

绿色的蔬菜瓜果有哪些是颜色是绿色的要瓜果类的不要菜类的比如
　　主作蔬菜，也可糖渍；成熟果肉和假种皮也可食用。黄瓜：黄瓜是日常生活中常见的蔬菜瓜果之一，其未成熟时呈绿色。角瓜：角瓜原产北美洲南部，中国于19世纪中叶开始从欧洲引入栽培，世界各地均有分布。角瓜含有较多维生素C、葡萄糖等营养物质。丝瓜：丝瓜在中国南、北各地普。

吃什么蔬菜或水果对婴儿最有营养
　　蔬菜对宝宝5大非凡作用1.是人体必需维生素和矿物质的重要来源食物中只有蔬菜和水果含有维生素C和维生素A原的胡萝卜素，还含有维生素B1、B2及尼克酸、维生素P等。维生素C能防治坏血病，尤其是绿叶蔬菜；维生素A可保持视力，防止干眼病及夜盲症2.蔬菜中含有钙、铁、铜等矿。

蔬菜水果能去除脸上雀斑吗
　　你好，一，将鲜胡萝卜辟碎挤汁，取1030毫升，每日上晚洗完脸后涂抹，待干后，洗净。此外，每日喝一杯胡萝卜，可美白肌肤。二，将柠檬汁搅汁，加糖水适量饮用。柠檬中含有大量维生素C、钙、磷、铁等。常饮柠檬汁不仅可美白肌肤，还能使黑色素沉淀，达到祛斑的作用。

健身吃水煮么哪些蔬菜
　　E、维生素C，还有大量膳食纤维素和微量元素如镁、磷、钙及少量的铁、铜、锌。常吃生菜可以加强蛋白质和脂肪的消化与吸收，改善肠胃的血液循环。番茄番茄含有丰富的维生素C、胡萝卜素等，还有丰富的抗氧化元素。而且番茄水分多汁，酸甜可口，方便携带，还能作为低热量水果食用。。

白癜风吃什么蔬菜跟水果
　　注意避免服用维生素C的药物，尽量不吃或少吃富含维生素C的蔬菜和水果，如青椒、番茄、鲜橘、柚子、鲜枣、山楂、樱桃、猕猴桃、草莓和杨梅等。诱白药物：如妥拉苏林，酚妥拉明，氢化麦角碱和乙酰胆碱等。不吃或少吃辛辣，刺激性食物，如鱼，虾，海鲜，韭菜，香菜鸡，羊肉，狗肉等，不要吸烟。