早餐一般吃什么才比较有营养

早饭吃什么有营养啊有助于长高
　　牛奶当然是首选，想长高除了在吃上下工夫之外，还应该多运动。祝你心想事成。

早餐吃什么好
　　配比均衡早餐的学生，在数字运用、创造想象力及身体耐力等方面，都强于食用早餐营养搭配不合理的学生。正常情况下，中学生每天早餐摄入的。不可只吃水果不吃蔬菜。一般来说红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄色水果含营养素比较丰富，所以应多选用深色蔬菜和水果。每天应吃蔬菜400。

每天必须吃早餐吗吃什么好呢
　　若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。八：会让你更靠近肥胖族：人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。

早餐吃什么最有营养
　　西式吃法：牛奶或酸奶，全麦面包，白煮蛋一个三高者去蛋黄，再加上果蔬沙拉一份。中式吃法：自磨豆浆一杯也可牛奶，荷包蛋一个，馒头一到两个，白切鸡胸肉一份，油淋小青菜或蒜泥黄瓜一份。

早餐吃什么最健康
　　粮食方面比较简单，不过不要吃油条，比较甜的加=了=糖的等粮食，一般的馒头、面包都可以，不过面包不要加=了=油的那种就好了。还可以选择吃个水果，如果要吃鸡蛋的话，就不要吃蛋黄。早餐还可以吃=些=菜，如菜包之类的，水果与菜不同。另外吃=些=菜的话营养更加好。包括葱、青菜。

早餐吃什么最好
　　早餐是一天之中最重要的一般要咸甜搭配，要吃水果或喝果汁。儿童的早餐：儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。营养学家早餐吃什么生活在紧张忙碌的大都市，大部分人都可以用睡懒觉、来不及准备等诸多借口作为不吃早餐的理由。那么，让我们看看，营养。

孕妇早餐吃什么比较好
　　早餐可以根据你的活动量和健康来定，孕妇可以吃一顿比较足实的早餐，如面包、鸡蛋和牛奶，也可以吃肉类和果汁等。因为鸡蛋是很有营养的食物，孕妇每天早餐中可以坚持吃一个鸡蛋。当然也可以根据自己的口味，改变早餐的搭配，争取丰富多样，营养丰富，有利于胎儿的发育。

早上吃什么东西最有营养
　　经常食用对健康不利。2、两片吐司抹花生酱、奶油，再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳，是比较适当的选择。如果有时间，准备一些生菜、蕃茄、小黄。让多数营养师对这类早餐评价低。5、清粥小菜没有油脂太高的问题，不过酱菜、豆腐乳营养值低，而且钠含量太高。另外，加工食品可能会添加。

怎样吃早餐比较营养
　　早餐是人一天中最重要的一天，需要特别注意。早餐时可以用一把小麦胚芽来搭配牛奶或豆浆，小麦胚芽含有维生素E和镁、硒等矿物质。

孕妇早餐吃什么对胎儿最有营养
　　补充充足的蛋白质，碳水化合物，矿物质等。比如，早上一杯牛奶，一到两个鸡蛋，2份小菜，一份水果，适量的复合维生素，就够了。希望我的建议能帮到你。