请问富含维生素B族的食物有哪些啊

那些食物所含的热量较少
　　蛋蛋内的维生素B2有助去除脂肪，它蕴含的烟碱酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。西柚西柚卡路里极低，多吃也不会肥，亦含丰富钾质，有。能够瘦腿黄瓜黄瓜中含有的两醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。白萝卜白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂。

有哪种食物和水果可以增肥求解答
　　栗子中还含有蛋白质、脂肪和维生素B族等成分。还有就是100克栗子中含有的维生素C是24毫克，这比起同样量的西红柿来说要多得多。在每次饭后都吃些栗子可以加强身体吸收的热量。2、巧克力大家一向都知道巧克力是高热量的食物，20克的巧克力所含的热量就有110千卡。吃巧克。

预防婴儿宝宝缺乏维生素B1的秘诀是什么
　　1、孕妈咪和哺乳妈咪如能注意多摄取粗杂粮和富含维生素B1的食物，就可间接避免宝贝缺乏维生素B1。2、不要经常给宝贝吃精米精面，常吃精米精面会增加体内消耗维生素B1，加重体内缺乏。3、做饭时不要过分淘洗米，也不要用流动的水冲洗米或把米在水中浸泡过久，更不要用手用力。

女人补血的食物有哪些
　　胡萝卜胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。面筋这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量。

谷类食物有哪些营养价值
　　因而要提倡人们特别是老年人要广泛食用多种食物。多种食物应包括以下五大类：指导意见：第一类为谷类及薯类：谷类包括米、面、杂粮等，薯类包括马铃薯甘薯、木薯等，主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。第二类为动物性食物：包括肉、禽、鱼、奶、蛋等，主要提供蛋。

维生素B1片有毒吗
　　建议：维生素B1又称硫胺素，是脱羧辅酶的主要成分，在糖代谢过程中占有重要地位。具有促进乙酰胆碱合成、抑制乙酰胆碱分解、维持神经、消化、肌肉、循环系统正常功能的作用。含维生素B1较多的食品有：米糠、麸皮、麦麸、糙米、全麦粉、各种豆类、标准粉、挂面、小米、黄玉米。

请问吃什么食物有助于眼睛视力的保护
　　维生素B维生素B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳；维他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。三、维生素C维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。富含维生素c的食物有花菜、青辣椒、橙。

婴幼儿时期对维生素B2的要求与补充
　　维生素B2不足，会导致充血、容易流泪、弱视、眼睛有异物感等；有时还有口腔黏膜溃疡、口角炎等严重症状。禁忌提示维生素B2容易氧化，所以烹调富含维生素B2的食物适宜采用蒸、做馅等方式。据目前所知，维生素B2没有毒性，但如果长期过量摄取B族维生素，就会影响其他B族维生素。

短期内吃什么蔬菜或水果可以迅速补充维生素B2
　　牛奶都富含维生素B2，核桃仁、鸡蛋、牛奶还是健脑食品。此品可补充维生素B2，同时起到健脑益智作用。此品适合幼儿食用。紫菜肉蛋糕用料：紫菜100克，猪肉100克，鸡蛋2个，油、精盐、味精、酱油、葱花、姜末各适量。制法①将紫菜泡发，去杂质洗净。猪肉洗净，剁成肉泥，放入盆中。

糖尿病人有哪些忌口食物
　　要对哪些食物忌口？新期天营养专家为糖尿病患者开出了““三宜三不宜““健康食谱。糖尿病患者““三宜““健康食谱：五谷杂粮，如莜麦面、荞麦面、燕麦面、玉米面等富含维生素B、多种微量元素及食物纤维的主食，长期食用可降低血糖、血脂；豆类及豆制品，豆类食品富含蛋白质、无机盐和。