教练你好我一天吃250克碳水200克蛋白145克脂肪该怎么吃呀一天

增肌用肌酸粉还是乳清蛋白粉好帮忙推荐下
　　你好朋友，我是一名健身教练，很高兴回答你的问题，感觉并不是哪个好哪个不好的推断。关键看是否适合，我帮助你分析下首先区分下蛋白粉和。60%以上碳水化合物，为身体肌肉合成提供必要的能量。蛋白粉与增肌粉的区别：首先明确一点，增长肌肉需要的是蛋白成分一般脂肪储备充足稍。

医生您好我是一个女孩子
　　怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再。全身减肥法：我的朋友教练教她减肥饮食是：早餐6个鸡蛋只吃蛋白1杯脱脂牛奶午餐和晚餐只吃很少的碳水化合物，肉类只吃牛肉和去皮鸡肉，。

怎么快速增加臂力
　　你好朋友，我是健身教练，很高兴回答你的问题健身之前不能吃的太饱，但也不能空腹，可以吃香蕉和牛奶，饭后40分钟到一个小时才可以锻炼，而且饮食很重要，肌肉也时需要营养才能成长的，所以要合理饮食！下面给你一些建议，要想塑型就不能吃含脂肪的东西，尽量减少摄入动物油和啤酒，我教。

模特们都是怎么保持身材的她们吃什么
　　您好：我是浩泰健身的一名私人教练。关于“减肥”有一点要确认，多胖是属于肥。这是根据人体身高体重脂肪含量来确定的。通常简单的测量。在私人教练课程中，减肥是饮食与运动相结合的。饮食分为早餐，中餐晚餐，早餐必须要吃的，这对你减肥的效果有很大关键。尽量吃高蛋白的食物。

怎么样让我快速变胖
　　您好，如果想去医院医院检查的话可以挂内分泌科的号。不知道你平时饮食如何。日常可适当增加营养，以保持体重，同时多参加体育锻炼，针对个。建议您可以到专业健身俱乐部进行锻炼，在教练的指导下有针对性地练习，同时饮食加强营养，蛋白、脂肪、纤维素的摄入要充分。祝您早日练就。

您好请问我现在23岁身高175体重75kg如果想增肌的话每日应该摄
　　豆类等高蛋白食物的摄入量。一般而言，增肌期间，每天摄入的蛋白质应该在1.6至2.2克/公斤体重之间。碳水化合物：碳水化合物是身体的主要能量来源，对于高强度训练尤其重要。您可以适量增加全谷类、蔬菜、水果等富含复杂碳水化合物的食物。健康脂肪：健康脂肪有助于激素平衡。

你好我想减脂增肌请教练我
　　有氧无氧一起做，先做无氧后做有氧，一天多吃蛋白少碳水少脂肪

本人刚进健身房有没有健身教练帮制定下健身计划
　　你好朋友，我是健身教练，很高兴回答你的问题健身之前不能吃的太饱，但也不能空腹，可以吃香蕉和牛奶，饭后40分钟到一个小时才可以锻炼，而且饮食很重要，肌肉也时需要营养才能成长的，所以要合理饮食！下面给你一些建议，要想塑型就不能吃含脂肪的东西，尽量减少摄入动物油和啤酒，我教。

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　　您好，如果想去医院医院检查的话可以挂内分泌科的号。不知道你平时饮食如何。日常可适当增加营养，以保持体重，同时多参加体育锻炼，针对个。建议您可以到专业健身俱乐部进行锻炼，在教练的指导下有针对性地练习，同时饮食加强营养，蛋白、脂肪、纤维素的摄入要充分。祝您早日练就。

请健身教练帮我制定一套增肌健身计划以及健身食谱小弟感谢
　　你好.乳清蛋白喝OP欧普特蒙的就不错，5磅的380元左右.健身计划根据你自己的时间来定，最好一周36次.饮食非常重要，想必你也知道七分养。克，蛋白粉一勺，蛋白4个晚饭，少吃点就可以睡觉前一勺蛋白粉.这样吃基本补充你的蛋白质，一桶吃完至少长6斤，并且把脂肪控制到最低.蛋。