每天早上吃什么早餐对身体有好处有营养

早餐时吃什么样食物最好
　　有人认为：“早餐是金，午餐是银，晚餐是铜”。每天坚持吃营养早餐，则是延年益寿的要素之一。营养学家认为：营养质量好的早餐，应包括谷物、动物性食品、奶类及蔬菜水果四大部分。专家研究又发现，食用能量充足、配比均衡早餐的学生，在数字运用、创造想象力及身体耐力等方面，都强。

早餐吃什么最好
　　早晨喝杯牛奶或豆浆，吃点面包和鸡蛋。鸡蛋可以煎着吃，也可以买一种可以在微波炉里做鸡蛋的模子很便宜，操作非常方便，把鸡蛋打入模子中。牛肉之类的比如超市卖的双汇等品牌切片夹在面包里吃，象三明治似的，非常好吃。试试看吧，说不定你会喜欢，又简单快捷，又好吃有营养。

中国人早上吃些什么早饭最好
　　早餐的科学搭配：营养专家认为，早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗完，早上只有及时地补充营养，才能满足上午工作、劳动和学习的需要。早。

早上吃什么好
　　经常食用对健康不利。2、两片吐司抹花生酱、奶油，再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳，是比较适当的选择。如果有时间，准备一些生菜、蕃茄、小黄。素食者则选择吃一块豆腐或豆乾、素鸡等豆类制品就比较好了。6、早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃是铜，所以把水果加入早餐的菜。

早餐吃什么最好
　　营养学家早餐吃什么生活在紧张忙碌的大都市，大部分人都可以用睡懒觉、来不及准备等诸多借口作为不吃早餐的理由。那么，让我们看看，营养。对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃。

早上胃口不好吃什么早餐好
　　1、胃口不好早餐吃：酸奶，粥，鸡蛋，面条等等。2、胃口不好的话可以选择酸奶，每天早上起来的时候喝一杯酸奶对养胃是很好的，一方面是因为酸。只要你喜欢吃的粥，都可以在早上吃，既能吃得饱，营养价值也高，还好吸收，煮粥的时候放点小苏打，对胃有好处。4、蛋的蛋白质高，补铁的，选择你。

早餐吃什么又方便又营养呢
　　蜂蜜早上起来，两分钟就可以吃到新鲜可口的早餐了。把面包或馍片、包子放进烤箱或微波炉加热；两勺果仁粉、五个鹌鹑蛋或一个鸡蛋，用开水冲开搅拌答裤。待温度降到可以喝时加一勺蜂蜜举举带是为了不让高温破坏蜂蜜的营养。如果有肉包子，就不必吃肉了，如果没有，可以在烤面。

完美的营养早餐究竟吃什么
　　长此以往就会有营养不良和营养素缺乏的问题，对正在长身体的孩子来说就更重要了。如果早餐只有一瓶牛奶加一个鸡蛋，只有两种食物就是不。每天需要量的25%30%比较合适。需要强调的是，早餐中最好加入新鲜蔬菜和水果，如果时间实在来不及，也可以把水果带上，早上九十点钟吃，因。

早上吃什么早餐既减肥又有营养呢
　　吃苹果好还改善皮肤.但要坚持吃.

早餐吃什么好
　　也有喜欢早上吃汤饭的，里面加上咸菜和花生碎。日式早餐：牛奶、米饭、咸菜和酱汤。日本提出“一杯牛奶强壮一个民族”，所以他们的国民整体身高才增长了不少。注重营养的日本人早餐也有两种吃法，传统型会吃一些米饭，搭配咸菜和汤。忙碌的上班族没有时间准备的话也经常吃两片。