老年人如何做好腿部养生保健呢

在家养生保健的方法
　　保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健。老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。1、干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样。

春季中老年养生保健应注意哪些
　　如老年人因慢性病而体形瘦弱，腰酸眩晕，脸色萎黄，精神萎靡，反复感冒、哮喘等，应采用平补饮食，多吃荞麦、薏仁、豆浆、赤豆、橘子、苹果、核桃等。老年如有阴虚内热者，采用清补，如梨、莲藕、荠菜、百合、甲鱼等，这类食性偏凉，有清热消火之功效。病中或病后恢复期的老年人的进。

春季如何做养生保健
　　春季养生五宜一宜调养情志，振奋精神。春天阳光明媚，风和日丽，老年人不要孤眠独坐，自生郁闷。凡事要心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性。改。五宜养生保健，预防疾病。春天除了注意饮食起居外，还要注意预防各类疾病。因为春天乍暖还寒，气候多变，细菌、病毒易于繁殖传播，易发生流感。

不同年龄段有不同的养生方式老年人养生应该注重哪些方面
　　老人养生长寿秘诀1、长寿秘诀——散步平心静气地散步1020分钟，会使血液循环到体表，入睡后能得到“活生生”的。躺下后不看书报，不考虑。十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天前用温水4050℃洗脚、按摩脚心。

养生保健小知识
　　年轻人养生跟老年人养生没有本质的不同。吃，不忌嘴，五谷杂粮、蔬菜水果通吃不挑食睡，早睡早起不熬夜动，坚持运动——这一点年轻人很多都做不好，高兴起来就拼命打球，懒起来拼命睡觉，不好！总之，生活规律化，坚持长期运动人除了每天的运动外，一周还应做=一=次大量运动，以起到排汗。

老人自我保健
　　#是指健康或患某些疾病的老年人，利用自己所掌握的医学知识和科学的养生保健方法，简单易行的康复治疗手段，依靠自己和家庭或周围的力量对身体进行自我观察、诊断、预防、治疗和护理等活动。