哪些食物富含B族维生素

全谷类食物有哪些
　　全谷类食物包括燕麦、黑麦、玉米、高粱、荞麦、糙米、大米、糯米、粳米、小米等，另外大豆、豌豆、芸豆、木薯等也属于全谷类食物。全谷类食物指加工制作过程中未完全破坏淀粉质胚乳、胚芽及皮层的谷物。因不是特别精细的加工，完全保留了食物中的维生素B族、钙、铁、镁及。

湿疹需补充哪些维生素
　　缺乏这些维生素可能导致皮肤干燥、瘙痒等问题。全谷类食品、肉类、蛋类和乳制品都是B族维生素的良好来源。锌：虽然不是传统意义上的维生素，但锌作为一种必需微量元素，在促进伤口愈合、减少炎症方面发挥着重要作用。含锌丰富的食物包括贝类、红肉、家禽、豆类和坚果。。

孕妇补充哪些食品
　　无机盐等营养素的需要量增加不明显，基本同孕前。此期首先应考虑提高食欲，选食清淡的、清凉的、爽口的及水分多的食物，如新鲜蔬菜、水果等，以调节消化功能的改变。进食的嗜好有改变不必忌讳，选食富含B族维生素的食物如动物内脏、硬果类等来缓解呕吐，同时设法摄取一定量的谷。

什么蔬菜含维生素a或维生素c请把具体的蔬菜列出来谢谢
　　②含有丰富维生素B2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。③含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品：肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。B族维生素若想。

维生素C能和B族维生素混合服用吗
　　维生素A缺乏症的预防：注意平日多吃一些富含维生素A的食物，和/或含有丰富的胡萝卜素的黄绿色蔬菜和水果，因为胡萝卜素在体内可以转化为维生素A，同样可起到预防维生素A缺乏的作用；也可选用适当的维生素A强化食品维生素A的主要食物来源：膳食物中的维生素A来源于两部分：一部。

多吃些富含维生素B和氨基酸的食物就可以缓解抑郁症吗不知道是不
　　可以缓解B族维生素也叫快乐维生素光食物里现在很少补充点纽崔来的B族另外看看励志啊佛教的书籍开阔些自己的心胸钻牛角的人容易抑郁试着多从几个角度看问题不过严重的话，建议你去成都南亚生物医学研究所，那里去咨询咨询啊

哪些食物中铁含量高
　　含铁食物介绍猪肝每100克猪肝中含铁31.1毫克，蛋白质20.8毫克。猪肝中还含有丰富的维生素A和叶酸，营养较全面。但猪肝中含有较多的胆。鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，是宝宝补充铁质的良好选择。猪肾每100克猪肾中含铁5.6毫克，蛋白质16.8毫克。猪肾中。

保肝养肝有哪些食物
　　以下是一些有助于保肝养肝的食物：枸杞：枸杞含有甜菜碱，对保护肝细胞有显著效果，还能预防脂肪肝。灵芝：灵芝具有保肝、解毒的作用，能。蘑菇：蘑菇含有丰富的B族维生素和多种微量元素，对保护肝脏、防止纤维化有明显效果。蜂蜜：蜂蜜具有保护肝脏、防止毒素对肝脏损害的功效。

绿色食物有哪些好处呢
　　绿色食物是减重能手。绿色蔬菜可谓是健康全能高手。一方面，绿叶菜富含镁、铁、钙、钾、叶酸、维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E等多种营养素，更是膳食纤维的主要来源之一，能增强胃肠消化功能；另一方面，各种绿叶菜还有各自的专长，比如菠菜和西兰花是维生素K的极好来。

哪些维生素对治疗脂溢性秃头有用
　　B族维生素是一类大家族，他的作用很广泛，它还有营养神经的作用，现在医院药用的甲钴胺就是维生素B12，用于营养末梢神经的。但是很多人不知道的是它其实是水溶性的维生素，就是你吃的再多，它也不能在体内保存，可是药品开发商却没告诉消费者。其实你吃一些富含维生素B的食物就可。