什么水果和蔬菜含的维生素B维生素B2较多啊

哺乳期可以吃维生素B2吗
　　哺乳期的妈妈要想补充维生素B2，平常要多吃蔬菜、水果含维生素多，多吃营养价值高的食物，如肉类、蛋类、奶类等，动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是肝脏含量最高，其他的动物性的食物如肉类、鸡蛋、水产品的鳝鱼、河蟹等也都含有较高的维生素B2，植物性食物中的菌藻类的食物，如蘑。

蔬菜水果的营养价值
　　蔬菜水果是提供人体维生素C、胡萝卜素和维生素B2的重要来源，尤其是维生素C的含量极其丰富。蔬菜在膳食中所占比例较大，故极为重要。一般情况下，这些维生素在各种新鲜绿叶蔬菜中含量最丰富，瓜类和茄果类中含量相对较少。蔬菜是人体无机盐的重要来源，尤其是钾、钠、钙和镁。

维生素b2能去豆吗
　　多吃水果蔬菜，不吃辛辣刺激性食物，保持大便通畅。温度和湿度都会影响皮脂的分泌，皮肤温度上升时皮脂量增多，排泄旺盛，当皮肤表面湿润时，皮脂易乳化、扩散；而皮肤干燥时，皮脂的分泌和扩散会变得缓慢药物刺激某些药物，如：口服避孕药、减肥药、催经药、或含有溴化物、碘化物的。

什么水果含有维生素e最高
　　维生素b1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽。维生素b2核黄素的主要食物来源为：瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜，小米含很多的坚果奶茶维生素b3的主要来源为：动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类，其中豆类中含量丰富，蔬菜水果中则含量偏少。维生素b5的主要来源为：酵。

儿童缺乏维生素B2怎么补
　　儿童缺乏维生素B2，可以通过改善生活习惯、口服药物的方式进行补充。改善生活习惯调整饮食结构家长平时可以让宝宝适量进食富含维生素B的食物，如谷物类食物小米、玉米、燕麦等、肉类猪肉、牛肉和羊肉等、蛋奶类牛奶、鸡蛋以及鸭蛋等以及蔬菜水果菠菜、油菜、卷心菜。

维生素C维生素E与维生素B2能一起吃吗
　　问题分析：维生素C、维生素E与维生素B2一般来说可以一起服用，没有相克意见建议：建议多吃点水果、蔬菜，营养尽量均衡，饮食中也可补充这些维生素

复合维生素B和维生素B族有什么区别
　　维生素B族是一类维生素的总称，不特指某一种物质。复合维生素B一般包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、烟酰胺、泛酸钙等成分；维生素。复合维生素B是经过药物加工、提纯后的产物；维生素B广泛存在于自然界中，机体可通过食用新鲜蔬菜、水果、五谷、肉食等日常食物进行补充。

维生素B2的用量
　　维生素B2是水溶性维生素，容易消化和吸收，不会蓄积在体内，会被排出体外，所以时常要以食物或营养补品来补充。在补充维生素调理治疗疾病时，建议患者多吃一些黄豆、玉米、高粱、荞麦等粗粮，这些食物里含有丰富的维生素B2。同时，建议患者多吃新鲜的蔬菜水果类富含维生素的食物。

应该多食新鲜的蔬菜水果
　　含维生素B1较多的蔬菜有：金针菜、草头、香椿、香菜、莲藕、土豆等；含维生素B2较多的蔬菜有：菠菜、芥菜、白菜、芦笋、蕹菜、草头、金针菜等；维生素C在蔬菜中普遍存在，其中以辣椒、番茄、青菜、草头、甘蓝等尤为丰富。新鲜水果蔬菜里含有大量的维生素。维生素又称维他命，。

哪些食物中含有维生素B5和维生素E
　　维生素B1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽。维生素B2核黄素的主要食物来源为瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。小米含很多的维生素B2维生素B3的主要来源於动物性食物，肝脏，酵母，蛋黄，豆类中量丰，蔬菜水果中则量偏少。维生素B5的主要来源酵母、动物的肝脏，肾脏。