每天一两大米二两黑米一两小米再加上少数豆类杂粮会缺少营养吗

小米中加绿豆做稀饭吃经常吃对身体有坏处吗
　　配米饭1小碗1两晚餐：香蕉。主打减肥菜：韭菜推荐理由：韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。贴心叮咛：要想瘦身成功，必须在运动的同时严格控制饮食。大运动量使人胃口大开，更快产生饥饿感。

什么是粗粮那种食物是属于粗粮的
　　小米、红米、黑米、紫米、高梁、大麦、燕麦、荞麦/麦麸等。杂豆类：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、青豆、芸豆、蚕豆、豌豆等。块茎类：红薯、山药、马铃薯等。各种粗粮所含的营养素各有所长，燕麦富含蛋白质；小米富含色氨酸、胡萝卜素、铁和B族维生素；豆类富含优质蛋白、脂肪；高粱。

经常早上吃五谷杂粮粥好吗
　　营养学认为，最好的饮食其实是平衡膳食。平衡膳食的第一原则就要求食物要尽量多样化。一个是类的多样化，就是要尽量吃粮食、肉类、豆类。在五谷里面通常认为稻米、小麦属细粮；粗杂粮是指除稻米、小麦以外的其他粮食，即前面提到的玉米、荞麦、燕麦、小米、高粱、薯类等。粗。

粗粮有哪些它们各有什么营养价值和功效呢
　　小米/大黄米：富含钾、镁、铁等矿物质，B族维生素含量高，含有预防视力衰老的叶黄素，质地柔软，容易煮烂，口感宜人。优点是老幼咸宜，容易消化。黑米/紫米：富含花青素，抗氧化作用强。矿物质含量是白米的3-4倍。餐后血糖反应高于燕麦，但低于精白米。各种豆类：也常被纳入粗粮范围，它们。

晚上喝小米绿豆粥会发胖吗
　　通常不会导致发胖。小米绿豆粥是一种低热量、低脂肪的食物，它富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于促进消化和改善睡眠质量。然而，需要注意的是，任何食物的摄入量都应该适量，过量摄入仍然可能导致体重增加。因此，建议在晚餐时适量食用小米绿豆粥，并搭配其他营养均衡的食物。

吃粗粮不会胖什么是粗粮
　　麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。粗粮主要包括谷物类玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、养麦等、杂。豆类富含优质蛋白、脂肪；高粱富含脂肪酸，还有丰富的铁。与粗粮相比，精白米和精白面在粮食加工过程中损失了一部分营养成分，最严重的当属。

请问这些五谷杂粮如何分类煮粥大米黑米小米玉米燕麦荞麦红枣花生
　　需要泡的有：豆类/花生/干品百合/莲子用温水泡发或泡软，煮粥的时候省火且口感好哦。煮粥加料的顺序是：豆类/花生/莲子/大米/黑米/小米/玉米/荞麦/薏米/燕麦一同小火煮透，煮粘，再放红枣/枸杞/百合，煮上几分钟就好了。###到乙肝网站查看回答详情

孩子一周岁了白米粥不太喜欢吃我每天煮了五谷粗粮包括薏米玉米
　　宝宝不喜欢各白粥，可以用其他的煮粥，不过也不要一次放太多，多了不好消化的，可以豆类的放点，或是煮点南瓜粥，胡萝卜粥都可以的，换着给宝宝煮就行了。.

米饭属于粗粮还是细粮
　　各种粗粮所含的营养素各有所长，燕麦富含蛋白质；小米富含色氨酸、胡萝卜素、铁和B族维生素；豆类富含优质蛋白、脂肪；高粱富含脂肪酸，还有丰富的铁。细粮原则上是指加工后的成品粮。一般指面粉与大米等食粮，与粗粮相对而言。我国各地区的细粮，根据生活习惯的不同，细粮标准也不。

各种杂粮和豆类有什么功效
　　而粗粮的加工一般不追求精细，所以维生素B1含量比细粮要高。此外，合面、小米等粗粮含维生素C和蛋白质都比大米、白面高。多食用粗粮，少。粗粮的种类丰富，不同的粗粮的营养成分也不尽相同：燕麦富含蛋白质；小米富含色氨酸、胡萝卜素；豆类富含优质蛋白；高粱含脂肪酸高，还有丰富。