我长期吃素应该补充哪些东西避免营养不良

为什么不能长期吃素
　　长期不吃这些东西，自然会导致维生素B12缺乏。增加脂肪肝风险：长期吃素的人，为了增加饱腹感，势必会多吃米饭、面条等主食，而过量的碳水。长期吃素可能会导致营养不良、增加患病风险等问题。因此，建议素食者在饮食上采取科学合理的搭配，保证各种营养素的摄入，并注意补充维生。

长期吃素会不会有什么不好的影响
　　长期吃素可能会有一些不好的影响，主要包括：营养不良：长期吃素可能导致营养摄入不全面，特别是蛋白质、维生素B12、铁、钙、锌、欧米茄。长期吃素的人需要注意营养均衡，可以通过营养补充剂来补充身体所需的营养素。同时，也需要定期进行健康检查，以及时发现并处理可能出现的。

素食主义者吃什么可以补充身体所需营养
　　鸡蛋、牛奶、豆类、蔬菜、水果、海产品、五谷杂粮等。祝：身体健康！

人如果光吃素菜会营养不良吗
　　吃素会影响健康。据一份对僧侣寿命的调查，发现僧侣由于长期吃素，身体抵抗力低，患贫血者较多，寿命反而低于普通人。有=些=人为了符合现代健美“标准”而过分节食或偏食，对健康造成了严重危害。科学家们发现，长期不沾荤腥会使人体所需的一些营养成分得不到及时的补充，使人体内。

吃素的人如何作到营养均衡呢
　　热量低：长期素食者由于蛋白质与脂肪不足，容易引发营养不良。7、微量元素缺乏：人体必须的元素？如锌、钙、铁等主要来自荤食。素食中锌、。吃素者应经常注意自己是否有脚气病、夜盲症、牙龈流血等现象。如果能够增加菜色的变化，每天补充一颗综合维生素和矿物质补充剂，就可以。

尼姑长期吃素会营养不良吗
　　尼姑长期吃素通常不会营养不良。尽管吃素大致分为全素、奶素、蛋素、蛋奶素等，但原则上吃素泛指不吃动物性蛋白质。其实只要吃素时能。可补充因未摄食肉类而缺乏的部分，且多吃豆类无胆固醇过高之忧。多摄取腰果、杏仁等核果类，其丰富油脂可补充人体所需热量。青菜最好能。

长期吃素对身体好吗
　　长期严格素食者易出现贫血、骨骼疾病、眼疾等，如果从幼儿期就素食，还应该有智力障碍。但这些人对钙、铁、锌等营养素的消化率、吸收率。我们人类从肉类食物中可以获取各种营养物质，如果长时间不吃的话，可能营养不良啊！这时虽然可以吃其他的食物补充，如蔬菜，水果，但是肉类里。

18岁左右天天吃素会不会营养不良植物蛋白不能完全代替动物蛋白吧
　　如何平衡素食饮食：为了减少营养不良的风险，素食者应该摄入多样化的食物，包括豆类、坚果、种子、全谷物和绿叶蔬菜等，以确保获得足够的蛋白质和其他营养素。此外，考虑服用补充剂，如维生素B12和D，也是很重要的。综上所述，天天吃素确实存在导致营养不良的风险，因为植物蛋白不。

尼姑长期吃素会营养不良吗
　　吃素有助于体质的酸碱中和。对吃素担心的问题是得不到肉类才有的营养素。其实只要吃素时能选择多样化的菜式，不偏好几种菜，一样能摄取。葡萄来补充。5.别为了让素食更有味而多用油脂来烹调，应掌握素菜清淡、少盐、少糖的原则才符合素食之健康取向。6.吃素者易缺乏维生素B。

长期吃素对身体有危害吗
　　营养素缺乏，久久无法怀孕。此外，长期吃素可能会影响女性的月经。为了避免这些危害，长期吃素的人应注意增加餐次以保证摄入充足的热量，尽量增加食物的种类，选择适宜的烹调方式，适当多吃坚果、干果类食物以增加脂肪酸及某些微量元素的摄入，并考虑服用维生素及微量元素补充剂。