蔬菜水果类食物的营养价值和大豆坚果类食物的营养价值对比及大豆

那类水果含维生素B多
　　泛酸和叶酸等食品：肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。。主要食物来源：肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等，蘑菇，菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、小白菜、大豆、橘子、香蕉、葡萄。

人每天需要哪些营养那些食物中含有这些营养
　　12001.人体每天需要七类营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水、膳食纤维。2.七类营养素存在于以下五大类食物。。大豆类及坚果3050克；第3层畜禽肉类5075克、鱼虾类50100克、蛋类2550克；第2层蔬菜类300—500克，水果类20。

求丰胸的食品或水果干果
　　坚果类食物：含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是良好丰胸食物。何况植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用。还是补血的首选食品；莴笋则是传统的丰胸蔬菜。三者合用，具有调养气血的作用，可以促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。。

食品有多少种类各是什么
　　蔬菜水果类、动物性食物、大豆及其制品、纯能量食物等。按食品形态分类：食品可以分为粮食及制品、食用油、肉及其制品、乳及乳制品、脂肪、油和乳化脂肪制品、冷冻饮品、水果、蔬菜包括块根类、豆类、食用菌、藻类、坚果以及籽类等、可可制品、巧克力和巧克力制品包。

什么蔬菜里含有维生素B类维生素B类有什么作用
　　水果橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子，弥猴桃等.含有丰富维生素B的食品：①含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、。泛酸和叶酸等食品：肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。。

民以食为天人类生命活动所需的各种营养素主要来自于食物主食
　　炒青菜等，提供蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等，有助于维持身体的正常运作。水果：如苹果、香蕉等，富含维生素和矿物质，有助于提高免疫力。豆类及其制品：如黄豆、豆腐等，是植物性食品中蛋白质含量较高的食品。坚果种子类：如花生、核桃等，提供健康的脂肪酸和蛋白质。以上就是。

有无1个关于平时各种食物的营养成分的表啊谢谢
　　营养师推荐食物列表蛋白质牛肉鸡胸肉蛋清或其替代品鱼肉螃蟹或龙虾精肉火腿低脂牛奶或奶酪乳清蛋白粉植物蛋白豆腐豆制品大豆蛋。蔬菜水果蜂蜜运动饮料应避免食用的糖糖果脂肪葵花籽南瓜子鱼类天然花生酱低脂乳酪低脂色拉酱低盐坚果橄榄油葵花籽油应避免食。

谁知道补钙的食品有哪些绿色食品水果等补钙的
　　食品推荐：绿色蔬菜：绿叶蔬菜是钙的良好来源，例如羽衣甘蓝、菠菜、花椰菜和西兰花等。豆类和豆制品：豆腐、豆浆和其他由大豆制成的产。水果也含有钙。请注意，虽然食物是获取钙的重要途径，但过量摄入也可能带来健康风险。因此，在增加钙摄入的同时，建议咨询医生或营养师的。

做实事食品分类
　　食品分类主要包括以下几种：蔬菜类：包括叶菜类如白菜、菠菜、根茎类如萝卜、土豆、瓜果类如黄瓜、南瓜等。水果类：包括仁果类如苹。豆类及其制品：包括黄豆、黑豆、绿豆以及豆腐、豆浆等豆制品。油脂类：包括植物油如橄榄油、花生油和动物油如猪油。坚果类：包括核桃。

有助于提高视力的营养元素是什么吃什么食品可以补充该元素
　　因此补充维生素A还可以多吃富含胡萝卜素的食物。富含维生素C的食物：各种新鲜蔬菜、柑橘类水果、山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓等。富含维生素E的食物：各种新鲜坚果、豆类、粗粮、小麦胚芽油、玉米胚油、葵花籽油、大豆油等。富含锌的食物：贝类海产品、红色肉类、动物肝。