早餐吃什么比较有营养

早餐吃什么营养最好
　　一顿满分早餐应该具备5个条件，即有淀粉类食物、优质蛋白质类食物、富含膳食纤维和维生素C的果蔬、坚果和健康的烹饪方式。

孕妇2个月早餐吃什么最有营养
　　矿物质营养素较多，增加比例高于热量，所以在不能盲目以增加饮食来满足，这样会导致热量过剩，造成孕妇体重增加过多，或者发生妊娠期糖尿病。适当进行强化营养是很有用的一个选择，对那些在孕期需要量增加较多的元素如叶酸、钙、铁、锌、硒等，可以通过食用一些强化食品来补充大量。

孕妇早餐吃什么早餐比较好呢
　　在怀孕第四个月起必须增加能量和各种营养素，以满足合成代谢的需要。满足热量需要。由于孕期生理等条件的变化，孕妇的早餐相对于正常状态下承担了更多的任务，提供一日饮食中相当的热量是必须的。要求热量来源比例合适蛋白质/碳水化合物/脂肪为15/60/25比较合适，不能单独用一。

保建早饭吃什么最好
　　一。6组营养早餐一肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。肉末菜粥：粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜。豆沙包：面粉.赤豆沙.果脯.猪油。芹菜豆腐干：芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇。二燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。燕麦粥：燕麦片.火腿丝.胡萝卜末.香菜。菜肉包：面粉.肉末.腌小白菜.豆腐干.香菇。。

早餐吃什么不长胖
　　而早餐不吃或吃得太简单的人，根本无法提供足够的热量和营养，精神也会比较差；等到午、晚餐的时间，脂肪消耗的能力变差，而又吃进高热量的食。你不觉得胃肠有什么不舒服，但日子一久或年龄渐长，你会发现怎么吸收不到食物精华，好像老是吃不结实，或是大便老是稀稀的，或是皮肤越来越差。

早餐吃什么最好
　　食用一些五谷米熬制的稀粥，补充主食之外的优质B族维生素，尤其是便秘严重的朋友们，常吃五谷粥，能够帮助肠道蠕动，对身体是非常有帮助的。魔芋粉上班节奏快的朋友，赶时间的时候可以冲调一杯魔芋粉来喝，不仅可以快速饱腹，也能让你摄取半天足够的营养物质，是一款很好减肥早餐。。

早上弄什么早餐给幼儿吃才有营养
　　一定要吃哦，每天食用燕麦可以减低胆固醇，降低血压，大有益处呐。而且牛奶也要会喝才能有营养。喝牛奶最好不加糖。否则，不但不易被消化吸。而早餐不吃或吃得太简单的人，根本无法提供足够的热量和营养，精神也会比较差；等到午、晚餐的时间，脂肪消耗的能力变差，而又吃进高热量的食。

早餐吃什么最好
　　1、奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。2、养颜八宝粥：女性白。

早餐吃什么最好
　　早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。1、奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐。

高中生早餐吃什么好
　　早餐最好是选择全麦面包，或者是一些比较容易消化的食物，最传统的面包牛奶，是西方人的早餐，但是确实比较有营养，也可以搭配豆浆，或者是煎鸡蛋。对于油条这种东西一定要少吃，不仅不利于健康，里面还含有一种影响大脑发育的成分，高中生正是用脑的关键时期，一定要注意自己的脑部健。