素食者怎样保持营养

有人说人是不能缺少肉类的那素食者或和尚们怎么办
　　素食者或和尚们通过合理的饮食搭配，完全可以获取必要的营养，保持身体健康。有些人认为人类不能缺少肉类，但这并不是绝对的。素食者或和尚们通过合理的饮食搭配，完全可以获取必要的营养，保持身体健康。例如，米面玉米红薯含有蛋白质，红枣红豆可以补血，豆腐豆子可以补钙，各种青。

哪些素食可以补充蛋白质呢吃素怎样才能营养均衡
　　是除了素食者也是糖尿病、高血压患者的好食。小扁豆：它是一种廉价但是营养丰富的豆科植物，1杯煮熟的小扁豆能够提供给18g蛋白质，还有16g膳食纤维。除此之外，还能给提供膳食中需要补充的叶酸和铁，又能够预防贫血。小扁豆是一种无脂肪确又能够产生较强的饱腹感的食物，可以。

怎样吃素食
　　所以我们不仅要懂得素食的利益、选择素食，还要了解如何吃素，做个健康的素食者。五、推荐渐进式吃素方法素食者可分为两大类：一类是“广。维持适宜体重。最后，以一首菜疗歌做为结尾，希望大家都能成为健康的素食者！菜疗歌蔬菜新鲜营养多，嫩绿天然味美香。烹调得法多功效，常。

对于素食者来说吃什么最补
　　素食者必须合理搭配饮食，摄入过量的水果和蔬菜的话过于寒凉会伤害身体，应当搭配谷类和薯类提供能量。反之，摄入过量的谷类和薯类容易造。我们可以观察一些小细节来了解自己的身体缺乏什么营养：比如嘴唇干裂是缺乏维生素B2，指甲上有白点是缺乏锌元素，食物可以辅助治疗，但必要。

素食者应该多吃什么
　　适当的素食对健康是有益的，如植物性油脂对预防心脏血管疾病的预防有助益，而较多量的植物纤维素的摄取对于肠道疾病的减少也有助益。先天性尿酸代谢能力较差或有痛风毛病的人，对于全豆类和核酸较高的食物要避免，如：芦笋、笋乾。等。面筋和豆类制品的营养质能够互补，最好能搭。

超过八成素食者会改回吃肉
　　他们在报告中写道：“以往素食者改回吃肉后的首选之一就是鸡肉。减少鸡肉的消耗会对拯救养殖动物的生命起到最大的效果。”来自纽约的营养学家LisaYoung说，对食物的渴望是坚持素食的头号杀手，他们会说“我以后都不会再吃肉了”。她表示：“如果慢慢减少猪肉或者鸡肉的量，然。

我是佛教徒素食者现在怀孕要不要吃些肉为孩子增加营养
　　佛教戒律里没有素食这=一=条戒律的，有三净肉一说。但是素食健康啊，对身体的代谢非常不好，我素食了一段时间了，身体比以前好了，也不容易老。现在的肉啊都不是以前那个味了。我们都吃的好多都是毒食品。你还是坚持素食吧。营养价格上来说是一样的。主要是为了孩子，一定要坚持。

如果只吃素营养够吗
　　你好，朋友个人认为素食者体内的维他命D含量明显高于普通人，当人体接触阳光，皮肤就会制造出维他命D。这种维生素是保持骨骼强健的关键。素食者经常晒太阳，以此获取充分的维他命D。一定要科学合理的膳食营养。这样更有利身体的健康，谢谢。

我是一个素食者想问一下平时吃些什么可以补充缺失的营养
　　不科学的吃素可能造成身体营养缺失，引发疾病。“素食在我国历史悠久，人们吃素的方式也因地因人而异。吃素的人可以分为三种：一是“全素。但是素食者往往无法获得。经常食用海藻、紫菜、海带等食品，可以增加维生素b12的摄入。同时，最好再服用一些复合维生素。最后，素食者要。

吃素的人怎么补血
　　富含铁的素食含铁丰富的植物性食物还有黑木耳、芝麻酱、松蘑、蜂蜜、腰果等。此外，菠菜也是一种富含铁、叶酸、蛋白质等营养素的食品。富含维生素B12的素食虽然维生素B12主要存在于动物性食品中，但素食者可以通过食用添加了维生素B12的强化食品，如某些品牌的植物奶、营。