含有维生素b12的食物有哪些呢

请问什么食物富含b2
　　葡萄富含维生素b1、b2，能加速身体的血液循环。粗粮富含维生素b2，胡萝卜含大量的维生素b1、b2、b12、咽酸，它被称为红色的金花

什么样的食物含有维生素B多
　　以下食物含有丰富的维生素B：肉类：包括猪肉、鸡肉、牛肉等，这些食物富含维生素B12和其他B族维生素。全谷类：如糙米、燕麦、全麦面包等，它们是维生素B1、维生素B3和维生素B9的良好来源。豆类：例如黑豆、豌豆、鹰嘴豆等，含有丰富的维生素B1、维生素B3和叶酸维生素B9。。

最富含维生素C的食物有什么
　　4.维生素B6、B12、叶酸维生素B6、B12和叶酸是防止动脉硬化的最佳营养素，根据研究发现，这3大营养素如果和维生素C一起摄取，就可以让动脉硬化的情况得到改善，甚至停止。富含维生素B6的食物：鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、梨、香蕉等。富含维生素B12的食物：动物肝脏、牛。

吃什么食物补充维生素b
　　所以通过科学的食物选择能很好的实现补充维生素B的目的。值得注意的，不同食物维生素B主要类型存在差异，所以为了平衡各种维生素B的摄入量，在食物选择方面要多元化。比如豆类，牛奶，家禽中含量维生素B1较高，而维生素B2则大量来源于瘦肉，蛋黄等。另外还有维生素B5，B6，B12等。

维生素B12正常人可以吃吗
　　但是正常人群通常不缺乏维生素B12，也不宜过量食用，可能导致神经兴奋、哮喘等。正常人对维生素B12的日需要量仅为1-2微克，维生素B12主要储藏在肝脏，为3000-5000微克，满足人体正常需求后，多余的会随尿液排出体外。维生素B12主要依赖食物的摄入，如动物内脏、肉、蛋、鱼、乳。

缺维生素B12是什么表现
　　在食物中常与脂类共存，脂类吸收不良时其吸收亦减少，甚至发生缺乏症。常用的脂溶性维生素有：维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等。水溶性维生素易溶于水，常用的水溶性维生素有：维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素C、烟酸、叶酸等。人体需要的重要维生。

造成维生素B12缺乏的原因有哪些
　　饮食摄入维生素B12不足。因为维生素B12主要存在于肉、蛋、奶类食品中，食用酵母中含量尤为丰富。因此素食主义者易缺少维生素B12。[1。消化吸收不良综合征所导致的维生素B12吸收障碍。包括末端回肠维生素B12的主要吸收部位损伤，比如外科手术、胃酸缺乏包括药物，比如质。

哪些水果富含维生素
　　的食物，在平时一定不要吃的太多，可以适当的吃一些。其实除了水果外，还有很多东西都可以补充维生素c，大家可以咨询医生来了解。哪些水果。比如维生素B2。4、加速新陈代谢。适当的吃一些维化命，也能起到促进新陈代谢的作用。比如维生素B12。二、口服维生素的注意事项1、不。

维生素b12
　　病情分析：你好.饮食中应注意高蛋白、维生素B族和维生素C的食品及含铁丰富的饮食.指导意见：有益的水果有苹果、大枣、荔枝、香蕉等.此外还应多食用黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食品.也有益于补养生血.

含维生素B族的食物
　　这些食物含有叶酸维生素B9比较多。肉类：尤其是瘦肉类含维生素B2、维生素B1比较丰富。奶制品：主要是牛奶、羊奶等。维生素B族是水溶性维生素，是人体必需的维生素，它的种类有很多，有B1、B2、B3、B5、B6、B12等，缺少B族维生素会引起脚气病、口角炎、神经炎、巨幼。