怎么才知道自己缺乏什么营养维生素和矿物质对于25岁的女生来说

14岁男生158cm怎样增高
　　多吃蔬菜和水果因为蔬菜和水果富含维生素，是人体增高必须的营养成分，肉类要多吃鱼类和瘦肉，尽量每天喝一斤奶。青少年如何增高—有利于长高的锻炼悬垂法：双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每。

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　　骨骼若缺少胶原蛋白就不易固定钙质，造成钙质流失，导致骨密度降低。为使骨骼强壮，除补充钙质和维生素D外，还必须摄取足够的胶原蛋白。4.关节健康。由于胶原蛋白是关节中软骨组织的主要成分，负责构造软骨组织的框架并将其定型，因此补充适量的胶原蛋白，可以维持人体自身软骨组。

为什么我的身高很矮
　　不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。能增高的食物如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再。

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　　维生素，无机盐又称矿物质和水这6大类物质.它们构成了人体所需要的营养素.主要营养素主要功用缺乏时主要症状蛋白质促进生长发育，供给热。尤其是一些爱美的女孩子，晚饭不吃主食，肉类，只吃一些蔬菜水果，为的是防止身体发胖.要知道，虽然蔬菜，水果营养丰富，含维生素多，但它们是替代。

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　　18～25岁的城市青年，男子平均身高增加了2.3厘米、女子增加了2.15厘米。一、测量身高1、测量身高的好处人们普遍认为体重变化快，因而。从事活动等必不可少的物质基础，特别是人体两次生长发育的高峰期内，保证供给质优量足的营养，并使维生素和矿物质钙、磷、锌等平衡是非常。

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