简单易做的中西素食食谱

求素食冬季一周营养菜谱
　　以下是一个为期一周的素食冬季营养菜谱示例：星期一：早餐：燕麦粥配香蕉和蓝莓，一杯豆浆。午餐：红薯饭，炒三色蔬菜胡萝卜、青椒、玉米，一份豆腐汤。晚餐：南瓜粥，凉拌菠菜，一份素春卷。星期二：早餐：全麦面包夹鳄梨和番茄，一杯豆浆。午餐：糙米饭，红烧茄子，清炒上海青，一份紫。

请教四道素菜的做法
　　素菜南瓜盅材料介绍：主料：小南瓜1只约750克，姜1片剁碎，蒜头2颗剁碎，西芹70克切斜片，南瓜肉50克切片，草茹1/；3杯，鲜莲子30克，鲜百合20克或用10克干百合浸软，马碲孛荠6个切片，胡萝卜1/；4个切片调味料：上汤或水1/；4杯，素蚝油2汤匙，芝麻油1茶匙生粉浆：生。

几种简单的素食好吃又营养解决孩子挑食的毛病
　　以下是一些简单、美味且营养丰富的素食食谱，可以帮助解决孩子挑食的问题：蔬菜通心粉：将通心粉煮熟后，加入炒过的各种蔬菜如胡萝卜、西兰花、甜椒等，再拌上一些低脂奶酪或番茄酱，既色彩丰富又能提供多种维生素和矿物质。水果沙拉：选用孩子喜欢的水果如苹果、香蕉、葡萄。

用蕃茄酱做简单素菜
　　以下是一些使用番茄酱制作的简单素菜食谱：番茄酱意大利面：将意大利面煮熟，同时在锅中加热番茄酱，加入一些糖和盐调味。将煮好的意大利面放入锅中与番茄酱混合均匀，撒上帕尔马森奶酪即可。番茄酱炒豆腐：将豆腐切块，用厨房纸吸干水分。在锅中加热油，将豆腐煎至两面金黄后。

寻找一份简单易做又好吃的午餐食谱要求高了点吧
　　也会妨碍中医减肥养成素食习惯的基本原则。22种方法享受吐司早餐[图]美味的吐司面包你喜欢吗？最主要的是简单方便，分秒必争的早上不会占用太多的时间去准备一顿有吐司面包的早餐。现在做在餐桌前，准备好土司面包片，我们一起来吃：1。最最简单的吃法，加热后的土司面包涂黄油。

有什么白菜做的素食吗
　　以下是一些以白菜为主要食材的素食食谱：素炒白菜：这是一道非常简单的素菜，只需将白菜切片，用油爆炒至软，再加入调料即可。这道菜的特点是保持了白菜的原汁原味，只用少量的辣椒和花椒呛味儿，而不会夺去白菜本身的味道。烩素菜：这道菜是用三种素菜白菜、豆腐、香菇一起搭。

求简单得四川凉拌菜素菜食谱
　　柿子草菇`原料：西红柿10只约1000克油菜叶10片草菇制法：1、将油菜叶治净焯水，捞出抹上香油，摆在盘中；2、西红柿去皮，切去根部挖出内瓤开口朝下，码在油菜叶上，草菇治净下4成熟的油中略炒，再加料酒、酱油、白糖、素鲜汤、味精煸炒，勾芡后装入西红柿内即可干烧冬笋原料：冬笋尖。

有没有素食下奶的食谱
　　月子餐食谱和下奶食谱：素食下奶汤水：1、酒酿芝麻汤圆内馅：芝麻粉与山药粉相混比例约五比一，再加入蜂蜜及一些芝麻油，使粉粘结，又不致太湿黏，搓成球形，放冷冻中。外皮：糯米粉加水揉成团，取1/20滚水煮，待浮起再加进糯米粉团中，然后加些糯米粉揉至不粘手，分块包内馅，包完冷冻，硬。

无油无肉的素食菜谱谁有最好有教做法的
　　锅中不放油，加入蔬菜丝翻炒至断生，然后加入煮熟的面条和生抽、盐一起翻炒均匀即可。以上就是一些简单的无油无肉的素食菜谱及其做法。需要注意的是，在制作过程中尽量避免使用油脂和其他动物制品，以保持菜肴的纯素特性。同时，可以根据个人口味添加一些调味料来提升菜肴的。

教我做些素菜搭配简单的菜式
　　一三彩菠菜转至小炒高手材料：菠菜350克，粉丝50克，海米30克，鸡蛋2个。调料：蒜末5克，盐、醋、香油、味精各适量。做法：1菠菜洗净，放入沸水略烫，捞出切成长段，粉丝泡发后，剪成长段，海米泡发，鸡蛋加少许盐打散。2炒锅倒油烧热至五成热，倒入鸡蛋液炒散后盛出，待用3炒锅倒油烧热。