维生素b的蔬菜水果有哪些

吃什么蔬菜或水果可以淡化疤印
　　多吃蔬菜水果，吃维生素如果觉得维生素VA，VC，VE等等分开买很麻烦的话，建议可以吃21金维它PS；个人认为，茶水最好用绿茶水，因为绿茶有消炎的作用。有DD的MM可以用绿茶水当爽肤水用，对DD很有效果呢！VA可以促进皮肤修复，增加弹性，VC，可以美白，说不定还可以淡化豆印呢。VE。

我想请问一下吃什么食物含维生素B族元素比较多且好吸收呢
　　维生素B族元素较多且好吸收的食物：谷物：B族维生素的化学名称为硫胺素，而谷物是硫胺素的主要来源，多存在于种子的外皮及胚芽中，可以多吃花生、高粱等谷物以及其制品。新鲜蔬菜：也含有较多的硫胺素，同时也含有比较多的叶酸，常见的蔬菜有油菜、白菜等。新鲜水果：如柑、橙。

蔬菜中的维生素在存在于什么部位
　　使蔬菜里的维生素流失不少，所以做菜的每个环节都不能忽视，既要保护好蔬菜的维生素，又要去掉蔬菜里残留的农药。洗菜———先洗后切洗菜时要先洗后切，因为许多维生素都能溶解在水中。蔬菜切碎后与水的直接接触面积增大很多倍，会使蔬菜中的水溶性维生素如维生素B族、维生素。

痛经可以吃维生素b么
　　服用维生素类药物：B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。当然，对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。一：饮食1、保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，。

维生素b要怎么补充
　　大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶。维生素B2：富含维生素B2的食物：牛奶、动物肝脏与肾脏、酿造酵母、奶酪、绿叶蔬菜、鱼、蛋类。维生素B3：富含维生素B3的食物：动物的肝脏、酵母、蛋黄以及大豆、蔬菜、水果等。维生素B5：富含维生素B5的食物：动物的内脏以及麦芽、糙米等。。

维生素b6一天
　　建议：首先要调整好心态，保持积极乐观的状态；少吃辛辣油腻的食品及甜食，这些食品都会刺激出油，加重痤疮；多吃蔬菜水果，保持大便通畅也很重要。另外，要根据皮肤类型，选择合适的面部清洁剂和保湿剂，并养成良好的洗护习惯，不要过分去除油脂而不进行保护，导致皮肤过于干燥，皮肤屏障。

吃什么东西水果蔬菜能让头发张的快
　　维生素A、蛋白质和碘时，头发会发干、无光泽及容易折断。缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象。所以应多食下列食物：多吃含硫蛋白质：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。多食蔬菜、水果：内含有许多构成发质所必需的微量元素。多食维生素B6、维生素E：维生。

什么水果和蔬菜是在冬天成熟的
　　适合时段：睡觉前不宜吃糖分太多的水果。吃法：除了削皮直接吃外还可以切成20～30厘米的段，放入锅里煮十来分钟后捞起趁热削皮吃，这样会更甜。蔬菜的话主要是白菜，白萝卜。还可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C，维生素B，特别是缺乏维生素A，红心甘薯还含较。

睡眠不好基本不吃水果蔬菜
　　你好失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的；建议改善失眠症状，避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激。可以口服谷维素片、维生素B1片、安神补脑液、枣仁安神胶囊进行调理，

吃什么蔬菜水果不管了什么什么类的对脸部变白好
　　以下是一些有助于脸部变白的蔬菜和水果：桔子：桔子是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。草莓：草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命。